Óratípusok

natúr mozgásformák hibrid rendszerben

Natúr mozgásformák hibrid rendszerben

Hiszünk abban, hogy nem egyféle mozgásformában kell megtaláld, amire szükséged van és ami boldoggá tesz. Az egyes óráink tökéletesen kiegészítik egymást, legyen szó reformer pilatesről, jógáról, vagy kick-boxról. Kombinált bérleteinkkel pedig választanod sem kell az óráink között, mindig oda foglalhatsz, ahova épp kedved van.

Nem csodát ígérünk, de minden körülményt biztosítunk ahhoz, hogy csodát tehessünk. Nem élsportolókat képzünk, hanem a nagyvárosi kozmopolita nők és férfiak ritmusához igazodunk. A natúr mozgásformákban hiszünk, amelyek könnyen idomulnak a mindennapi életedhez, fizikai állapotodhoz.

Óráinkon könnyedén kiválaszthatod a neked megfelelő intenzitást, így minden egyes edzés teljesen személyre szabottá válik – ebben végig a segítségedre leszünk.

Reformer Pilates

FUNCTIONAL REFORMER PILATES

A Funkcionális Reformer Pilates nálunk nem futószalag-edzés, hanem alkalmazkodó, élő mozgásélmény. Kis létszámú órákon dolgozunk a reformer gép ellenállásával, amely dinamikusan formálja az izmokat, fejleszti az erőt, a stabilitást és a testtudatot. Az órák felépítése folyamatosan igazodik a csoporthoz, így nincs két egyforma alkalom. A gyakorlatokat mindig az aktuális szintedhez és terhelhetőségedhez alakítjuk – akár most ismerkedsz a reformerrel, akár már tapasztalt vendég vagy. Az órák energikusabbak, erős core- és farizom fókuszúak, miközben végig a kontrollált, tudatos kivitelezésen marad a hangsúly. Ez az óra ideális választás, ha szeretsz mozgásban lenni, fejlődni, erősödni – miközben a figyelem végig a minőségen marad.

CLASSIC REFORMER PILATES

A Classic Reformer Pilates órán a klasszikus pilates rendszerére épülő, meghatározott gyakorlat-sorozatokkaldolgozunk. A fókusz a mélyizmok erősítésén, a core stabilizálásán és a testtudat finomításán van. A légzés, a kontrollált mozdulatok és a precíz kivitelezés végig vezeti a gyakorlást, hogy minden izomcsoport pontosan és tudatosan aktiválódjon. Az óra strukturáltabb, lassabb ritmusú, így teret ad a mozdulatok megértésének és elmélyítésének. Ez az óra azoknak szól, akik szeretnének a klasszikus pilates elveire támaszkodva fejlődni, megtanulni a tudatos mozgás alapjait, és mélyebb kapcsolatot kialakítani a testükkel. A stabilitás, a precizitás és a kontrollált erőkifejtés támogatja a test egészséges, harmonikus működését.

REFORMER STRENGTH

A Reformer Strength egy erőközpontú reformer pilates óra, amely a klasszikus reformer munkát kézisúlyokkal, kettlebellekkel egészíti ki. Az instabil környezetben végzett gyakorlatok fokozott koncentrációt, precizitást és mély izomkontrollt igényelnek, miközben az erő- és tónusfejlesztés hangsúlyosan jelen van. A súlyokkal végzett, tudatos mozgás erősíti a core-t, javítja a testtartást és fejleszti a koordinációt. Az óra azoknak szól, akik már magabiztosan mozognak a reformeren, és szeretnék tovább mélyíteni erejüket és testtudatukat.

REFORMER FLOW

A reformer flow-t a folyamatos mozgás, az áramló élmény jellemzi. Célja a testtudat és az izomegyensúly fejlesztése, miközben javítja a testtartást és megelőzi a sérüléseket. Az óra összpontosít a precíz kivitelezésre és a testtel való kapcsolat erősítésére, hozzájárulva a teljes testi és mentális jólétedhez. Nincs stopper, nincsenek blokkok, csak te vagy és a pillanat. Ideális választás azoknak, akik szeretnék élvezni a harmonikus mozgást, miközben elmélyítik a testük és elméjük kapcsolatát.

DYNAMIC REFORMER
A dinamikus reformer óránk egy teljes testet átmozgató edzés, amely az erőre, a koordinációra és az egyensúlyra összpontosít, miközben javítja az általános testtudatosságot. A magas intenzitás es a pilates alapelveivel együtt hosszú, karcsú és tónusos izmokat épít. A gyakorlatok teljes mértékben személyre szabhatóak, így mindenki a saját képességeinek megfelelő kihívást találhat az órán.
MOMMY ON REFORMER

A Mommy on Reformer óra kíméletesen, mégis hatékonyan segíti a testet a várandósság és a szülés utáni időszakban. A reformer gép támogatásával a gyakorlatok célja a törzsizmok, a medencefenék és a tartóizmok erősítése, a test stabilitásának és egyensúlyának visszaállítása, valamint a légzés és mozgás harmóniájának megőrzése. Minden mozdulat precíz és kontrollált, az aktuális állapothoz igazítható, így biztonságosan végezhető a teljes várandósság és a regeneráció ideje alatt is. Az órát szakképzett pre- és posztnatál instruktor vezeti. A vendég saját felelősségre, orvosi engedéllyel vehet részt az órán.

Mat Pilates,  Barre & Yoga

CLASSIC MAT PILATES

A Classic Mat Pilates órán klasszikus talaj pilates gyakorlatsorokkal dolgozunk, saját testsúllyal és kis eszközökkel. Az órák során mini bandet, labdát és magic circle-t használunk a gyakorlatok pontosítására és finomítására. A fókusz a mélyizmok aktiválásán, a core stabilizálásán és a testtudat tudatos fejlesztésén van. A légzés, a kontrollált mozdulatok és a precíz kivitelezés végig meghatározza az óra ritmusát, hogy a mozgás valóban hatékony és biztonságos legyen. Ez az óratípus azoknak szól, akik a klasszikus pilates elveire építve szeretnék erősíteni az alapokat és elmélyíteni a tudatos mozgást.

BARRE

A Barre egy dinamikus, táncos ihletésű edzésforma, amely a balett alapjaira épül, és kiegészül pilates- és funkcionális erősítő gyakorlatokkal. Saját testsúlyodat használva egyszerre formálja a törzset, lábakat és karokat, miközben fejleszti az állóképességet, az egyensúlyt, a rugalmasságot és a testtartást. A kontrollált, aprólékos mozdulatok nemcsak feszes izmokat és szép formát adnak, hanem kecses, magabiztos megjelenést is. 

HOT PILATES

A Hot Pilates egy intenzív, mélyen erősítő talajpilates óra 28–30 °C-ra felfűtött teremben, ahol a kellemes meleg segíti az izmok ellazulását, a mozgástartomány növelését és a hatékonyabb izommunkát. A gyakorlás során a kontrollált, precíz mozdulatok kerülnek előtérbe, miközben a hő fokozza a kihívást és támogatja a mélyebb izomaktiválást. A meleg környezet miatt különösen fontos, hogy kényelmesen és biztonságosan gyakorolj, ezért kérjük, hozz saját jógamatracot, törölközőt és elegendő vizet az órára. A Hot Pilates tökéletes választás, ha erősödni szeretnél, és jól esik a melegben végzett tudatos, intenzív izommunka. Az óra végére kellemesen elfáradsz, mégis energikusan és erősen lépsz le a matracról.

SCULPT

A Sculpt egy tudatos, izomfókuszú alakformáló óra, ahol a hangsúly a kontrollált mozdulatokon és az izmok mély, célzott munkáján van. Kézisúlyokkal, gumiszalagokkal és alkalmanként bokasúlyokkal dolgozunk, lassú, precíz kivitelezéssel, hogy az izmok valóban formálódjanak és feszesedjenek. Nem a tempó számít, hanem az erőérzet, a stabilitás és az izom-tudatosság. Ideális választás, ha tónusosabb, erősebb izomzatot szeretnél építeni, anélkül hogy a mozgás elveszítené elegáns, áramló jellegét.

UNWIND AND RECHARGE YOGA

Az óra fókuszában mindig egy hetente változó, egyedi téma áll, amely köré az ászanák és a gyakorlatok épülnek. Bár az óra nem kifejezetten dinamikus, az eleje gyakran mozgalmasabb lehet, hogy felébressze a testet és a lelket. Ezután a gyakorlatok fokozatosan lelassulnak, teret adva a mélyebb nyújtásoknak és az ellazulásnak. A záró relaxáció során a hangsúly az elengedésen és a befelé forduláson van, hogy a résztvevők feltöltődve, kiegyensúlyozottan távozhassanak. Az óra kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott, mivel a gyakorlatok könnyen alakíthatók az egyéni igényekhez. Ez az óratípus ideális, ha szeretnél testileg és lelkileg is megújulni, miközben egy adott témára összpontosítasz, például holdfázisok, méregtelenítés, egy-egy haladóbb ászana lépései

YOGILATES

A Yogilates a jóga és a pilates találkozása – a rugalmasság, erő és tudatos jelenlét harmonikus ötvözete.
Egy olyan gyakorlás, ahol a jóga áramlása és a pilates precizitása kéz a kézben halad, hogy ne csak a testedet, de a belső egyensúlyodat is új szintre emelje. Mit ad neked a Yogilates? Átmozgat, megerősít és ellazít – egyszerre. Fejleszti a testtartást, a stabilitást és a testtudatosságot. Gyere, és tapasztald meg, hogyan kapcsolódik össze a mozdulat, a légzés és a jelenlét. 

Kick-box & Strength

FUNCTIONAL KICK-BOX

A funkcionális kick-box edzésünkön kiütheted magadból a feszültséget, megtanulhatod a helyes rúgás technikákat és olyan állóképességre tehetsz szert, amiről korábban álmodni sem mertél. Az edzés alapja a pontkesztyűre, illetve rúgó pajzsra kivitelezett ütések és rúgások, melyet a saját testsúlyos feladatokkal, köredzés formájában egészítünk ki. Ezeken az edzéseinken hatvan perc adrenalinnal, magabiztossággal, vajként olvadó kilókkal és gyönyörű, tónusos vonalakkal ajándékozod meg magad.

AEDEN STRENGTH – SÚLYZÓS EDZÉS

Súlyzós edzéseink kiváló lehetőséget nyújtanak arra, hogy erősítsd az izmaidat, javítsd az állóképességedet, fejleszd a stabilitásodat és tökéletesítsd a különböző gyakorlatok kivitelezését. Az edzések során nemcsak hagyományos súlyzókat használunk, hanem különféle eszközöket is, mint például gumiszalagok, kettlebellek, súlylabdák és TRX. Ezeknek az eszközöknek a kombinációja lehetővé teszi, hogy az edzések mindig változatosak legyenek, és a teljes testedet átfogóan megmozgassák. Az intenzitás személyre szabott, így kezdők és haladók egyaránt megtalálják a saját szintjüknek megfelelő kihívásokat.  A rendszeres súlyzós edzéssel nemcsak az izomtónusod javulhat, hanem az általános erőnléted és a mindennapi teljesítőképességed is, valamint rendszeres gyakorlása kitolja az öregedési folyamatokat is.

Well-being

BABATORNA – MOZGÁSFEJLŐDÉSI KURZUS

A természetes fejlődés tudatos támogatásáért. A kurzus kismamáknak és kisbabás anyukáknak szól, akik szeretnék megérteni és támogatni gyermekük mozgásfejlődését az első hónapoktól az önálló mozgásig. A foglalkozások során lépésről lépésre ismerheted meg a fejlődési szakaszokat – a hasalástól és forgástól a kúszás-mászásig. A program a szabad mozgásra, a prevencióra és a tudatos megfigyelésre épül, gyakorlati tudást adva a mindennapokhoz. Biztonságos, támogató közeg, ahol nincs rohanás – csak figyelem, jelenlét és fejlődés. A kurzust Floszberger Petra gyógytornász vezeti.

BREATHWORK – LÉGZÉSTERÁPIA

A légzésterápia során válogatott, dinamikus zenékre, speciális légzéstechnikával lélegzünk. A folyamat során egy biztonságos, megváltozott tudatállapotba kerülünk, ami egy csodálatos önismereti utazásra visz minket. Emelkedik az energiaszinted, kitisztulnak a gondolataid, a tested feltöltődik éltető oxigénnel és az óra végére teljesen kisimult idegrendszerrel, magunk mögött hagyva stresszt és feszültséget távozunk. Mindehhez csak fekszünk, lélegzünk és átadjuk magunkat a flownak. Sportfelszerelés nem szükséges.  Terhesség, mentális betegség, aktív pánikbetegség és komolyabb szembetegség esetén a foglalkozás nem látogatható.

EVERYDAY BREATH – PRACTICAL BREATHING TECHNIQUES

Ez az óra azoknak szól, akik szeretnének egy kicsit jobban érteni ahhoz, hogyan tudják a légzésen keresztül befolyásolni a saját állapotukat. Nyugodt, strukturált óra, ahol megtanulunk olyan légzéstechnikákat, amiket a hétköznapokban is lehet használni. Megnézzük, hogyan lehet a légzéssel megnyugtatni magunkat, hogyan lehet fókuszt és energiát növelni, és hogyan lehet este könnyebben lelassulni, elcsendesedni. A gyakorlatokat technikailag is megértjük, kipróbáljuk őket élményszinten, és úgy fejezzük be az órát, hogy mindenki hazavisz néhány konkrét eszközt, amit otthon, reggel, este vagy stresszes helyzetekben is használhat.

COLD PLUNGE – JEGES MERÜLÉS

Wim Hof légzés és jeges merülés – Aligha van, aki ne hallott még az utóbbi évek futótűzként terjedő longevity aktivitásáról, a hidegmerülésről. Néhány perc a hideg vízben segít legyőzni önmagad, miközben felpörög az immunrendszered, drasztikusan csökken a stressz szinted, emelkedik a dopamin és égnek a kalóriák. Hogy ne kelljen azonnal fejest ugrani a mélyvízbe, a Wim Hof légzés gyakorlásával mentálisan is felkészülünk a merülésre. A speciális légzéssel a testünket és az agyunkat is olyan állapotba hozzuk, ahol kitisztul a tudat és felkészül a test. Így kihozhatod önmagadból a maximumot a gyakorlás során.szélesítjük.

COLD PLUNGE EXPRESS

Tapasztaltabb merülőknek

Rövid, fókuszált hidegmerülés a mentális frissesség és a testi éberség felébresztésére. Ideális választás, ha gyors, mégis hatékony resetre van szükséged. A Wim Hof-féle légzést egy határozott hidegmerülés és visszamelegítés követi. Hatékony, sallangmentes folyamat, ami után azonnal folytathatod a napod. Ajánlott azoknak, akik már ismerik a módszert, és célzott, rövid idejű, mégis erőteljes hidegterhelést keresnek.

Hiszünk abban, hogy nem egyféle mozgásformában kell megtaláld, amire szükséged van és ami boldoggá tesz. Az egyes óráink tökéletesen kiegészítik egymást, legyen szó reformer pilatesről, jógáról, vagy kick-boxról. Kombinált bérleteinkkel pedig választanod sem kell az óráink között, mindig oda foglalhatsz, ahova épp kedved van.

Nem csodát ígérünk, de minden körülményt biztosítunk ahhoz, hogy csodát tehessünk. Nem élsportolókat képzünk, hanem a nagyvárosi kozmopolita nők és férfiak ritmusához igazodunk. A natúr mozgásformákban hiszünk, amelyek könnyen idomulnak a mindennapi életedhez, fizikai állapotodhoz.

Óráinkon könnyedén kiválaszthatod a neked megfelelő intenzitást, így minden egyes edzés teljesen személyre szabottá válik – ebben végig a segítségedre leszünk.

reformer pilates
FUNCTIONAL REFORMER PILATES

A Funkcionális Reformer Pilates nálunk nem futószalag-edzés, hanem alkalmazkodó, élő mozgásélmény. Kis létszámú órákon dolgozunk a reformer gép ellenállásával, amely dinamikusan formálja az izmokat, fejleszti az erőt, a stabilitást és a testtudatot. Az órák felépítése folyamatosan igazodik a csoporthoz, így nincs két egyforma alkalom. A gyakorlatokat mindig az aktuális szintedhez és terhelhetőségedhez alakítjuk – akár most ismerkedsz a reformerrel, akár már tapasztalt vendég vagy. Az órák energikusabbak, erős core- és farizom fókuszúak, miközben végig a kontrollált, tudatos kivitelezésen marad a hangsúly. Ez az óra ideális választás, ha szeretsz mozgásban lenni, fejlődni, erősödni – miközben a figyelem végig a minőségen marad.

CLASSIC REFORMER PILATES

A Classic Reformer Pilates órán a klasszikus pilates rendszerére épülő, meghatározott gyakorlat-sorozatokkaldolgozunk. A fókusz a mélyizmok erősítésén, a core stabilizálásán és a testtudat finomításán van. A légzés, a kontrollált mozdulatok és a precíz kivitelezés végig vezeti a gyakorlást, hogy minden izomcsoport pontosan és tudatosan aktiválódjon. Az óra strukturáltabb, lassabb ritmusú, így teret ad a mozdulatok megértésének és elmélyítésének. Ez az óra azoknak szól, akik szeretnének a klasszikus pilates elveire támaszkodva fejlődni, megtanulni a tudatos mozgás alapjait, és mélyebb kapcsolatot kialakítani a testükkel. A stabilitás, a precizitás és a kontrollált erőkifejtés támogatja a test egészséges, harmonikus működését.

REFORMER STRENGTH

A Reformer Strength egy erőközpontú reformer pilates óra, amely a klasszikus reformer munkát kézisúlyokkal, kettlebellekkel egészíti ki. Az instabil környezetben végzett gyakorlatok fokozott koncentrációt, precizitást és mély izomkontrollt igényelnek, miközben az erő- és tónusfejlesztés hangsúlyosan jelen van. A súlyokkal végzett, tudatos mozgás erősíti a core-t, javítja a testtartást és fejleszti a koordinációt. Az óra azoknak szól, akik már magabiztosan mozognak a reformeren, és szeretnék tovább mélyíteni erejüket és testtudatukat.

REFORMER FLOW

A reformer flow-t a folyamatos mozgás, az áramló élmény jellemzi. Célja a testtudat és az izomegyensúly fejlesztése, miközben javítja a testtartást és megelőzi a sérüléseket. Az óra összpontosít a precíz kivitelezésre és a testtel való kapcsolat erősítésére, hozzájárulva a teljes testi és mentális jólétedhez. Nincs stopper, nincsenek blokkok, csak te vagy és a pillanat. Ideális választás azoknak, akik szeretnék élvezni a harmonikus mozgást, miközben elmélyítik a testük és elméjük kapcsolatát.

DYNAMIC REFORMER
A dinamikus reformer óránk egy teljes testet átmozgató edzés, amely az erőre, a koordinációra és az egyensúlyra összpontosít, miközben javítja az általános testtudatosságot. A magas intenzitás es a pilates alapelveivel együtt hosszú, karcsú és tónusos izmokat épít. A gyakorlatok teljes mértékben személyre szabhatóak, így mindenki a saját képességeinek megfelelő kihívást találhat az órán.
MOMMY ON REFORMER

A Mommy on Reformer óra kíméletesen, mégis hatékonyan segíti a testet a várandósság és a szülés utáni időszakban. A reformer gép támogatásával a gyakorlatok célja a törzsizmok, a medencefenék és a tartóizmok erősítése, a test stabilitásának és egyensúlyának visszaállítása, valamint a légzés és mozgás harmóniájának megőrzése. Minden mozdulat precíz és kontrollált, az aktuális állapothoz igazítható, így biztonságosan végezhető a teljes várandósság és a regeneráció ideje alatt is. Az órát szakképzett pre- és posztnatál instruktor vezeti. A vendég saját felelősségre, orvosi engedéllyel vehet részt az órán.

mat pilates, barre & yoga
CLASSIC MAT PILATES

A Classic Mat Pilates órán klasszikus talaj pilates gyakorlatsorokkal dolgozunk, saját testsúllyal és kis eszközökkel. Az órák során mini bandet, labdát és magic circle-t használunk a gyakorlatok pontosítására és finomítására. A fókusz a mélyizmok aktiválásán, a core stabilizálásán és a testtudat tudatos fejlesztésén van. A légzés, a kontrollált mozdulatok és a precíz kivitelezés végig meghatározza az óra ritmusát, hogy a mozgás valóban hatékony és biztonságos legyen. Ez az óratípus azoknak szól, akik a klasszikus pilates elveire építve szeretnék erősíteni az alapokat és elmélyíteni a tudatos mozgást.

BARRE

A Barre egy dinamikus, táncos ihletésű edzésforma, amely a balett alapjaira épül, és kiegészül pilates- és funkcionális erősítő gyakorlatokkal. Saját testsúlyodat használva egyszerre formálja a törzset, lábakat és karokat, miközben fejleszti az állóképességet, az egyensúlyt, a rugalmasságot és a testtartást. A kontrollált, aprólékos mozdulatok nemcsak feszes izmokat és szép formát adnak, hanem kecses, magabiztos megjelenést is. 

HOT PILATES
A Hot Pilates egy intenzív, mélyen erősítő talajpilates óra 28–30 °C-ra felfűtött teremben, ahol a kellemes meleg segíti az izmok ellazulását, a mozgástartomány növelését és a hatékonyabb izommunkát. A gyakorlás során a kontrollált, precíz mozdulatok kerülnek előtérbe, miközben a hő fokozza a kihívást és támogatja a mélyebb izomaktiválást. A meleg környezet miatt különösen fontos, hogy kényelmesen és biztonságosan gyakorolj, ezért kérjük, hozz saját jógamatracot, törölközőt és elegendő vizet az órára. A Hot Pilates tökéletes választás, ha erősödni szeretnél, és jól esik a melegben végzett tudatos, intenzív izommunka. Az óra végére kellemesen elfáradsz, mégis energikusan és erősen lépsz le a matracról.
SCULPT

A Sculpt egy tudatos, izomfókuszú alakformáló óra, ahol a hangsúly a kontrollált mozdulatokon és az izmok mély, célzott munkáján van. Kézisúlyokkal, gumiszalagokkal és alkalmanként bokasúlyokkal dolgozunk, lassú, precíz kivitelezéssel, hogy az izmok valóban formálódjanak és feszesedjenek. Nem a tempó számít, hanem az erőérzet, a stabilitás és az izom-tudatosság. Ideális választás, ha tónusosabb, erősebb izomzatot szeretnél építeni, anélkül hogy a mozgás elveszítené elegáns, áramló jellegét.

UNWIND AND RECHARGE YOGA

Az óra fókuszában mindig egy hetente változó, egyedi téma áll, amely köré az ászanák és a gyakorlatok épülnek. Bár az óra nem kifejezetten dinamikus, az eleje gyakran mozgalmasabb lehet, hogy felébressze a testet és a lelket. Ezután a gyakorlatok fokozatosan lelassulnak, teret adva a mélyebb nyújtásoknak és az ellazulásnak. A záró relaxáció során a hangsúly az elengedésen és a befelé forduláson van, hogy a résztvevők feltöltődve, kiegyensúlyozottan távozhassanak. Az óra kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott, mivel a gyakorlatok könnyen alakíthatók az egyéni igényekhez. Ez az óratípus ideális, ha szeretnél testileg és lelkileg is megújulni, miközben egy adott témára összpontosítasz, például holdfázisok, méregtelenítés, egy-egy haladóbb ászana lépései.

YOGILATES

A Yogilates a jóga és a pilates találkozása – a rugalmasság, erő és tudatos jelenlét harmonikus ötvözete.
Egy olyan gyakorlás, ahol a jóga áramlása és a pilates precizitása kéz a kézben halad, hogy ne csak a testedet, de a belső egyensúlyodat is új szintre emelje. Mit ad neked a Yogilates? Átmozgat, megerősít és ellazít – egyszerre. Fejleszti a testtartást, a stabilitást és a testtudatosságot. Gyere, és tapasztald meg, hogyan kapcsolódik össze a mozdulat, a légzés és a jelenlét. 

kick-box & strength
FUNCTIONAL KICK-BOX

A funkcionális kick-box edzésünkön kiütheted magadból a feszültséget, megtanulhatod a helyes rúgás technikákat és olyan állóképességre tehetsz szert, amiről korábban álmodni sem mertél. Az edzés alapja a pontkesztyűre, illetve rúgó pajzsra kivitelezett ütések és rúgások, melyet a saját testsúlyos feladatokkal, köredzés formájában egészítünk ki. Ezeken az edzéseinken hatvan perc adrenalinnal, magabiztossággal, vajként olvadó kilókkal és gyönyörű, tónusos vonalakkal ajándékozod meg magad.

AEDEN STRENGTH – SÚLYZÓS EDZÉS

Súlyzós edzéseink kiváló lehetőséget nyújtanak arra, hogy erősítsd az izmaidat, javítsd az állóképességedet, fejleszd a stabilitásodat és tökéletesítsd a különböző gyakorlatok kivitelezését. Az edzések során nemcsak hagyományos súlyzókat használunk, hanem különféle eszközöket is, mint például gumiszalagok, kettlebellek, súlylabdák és TRX. Ezeknek az eszközöknek a kombinációja lehetővé teszi, hogy az edzések mindig változatosak legyenek, és a teljes testedet átfogóan megmozgassák. Az intenzitás személyre szabott, így kezdők és haladók egyaránt megtalálják a saját szintjüknek megfelelő kihívásokat.  A rendszeres súlyzós edzéssel nemcsak az izomtónusod javulhat, hanem az általános erőnléted és a mindennapi teljesítőképességed is, valamint rendszeres gyakorlása kitolja az öregedési folyamatokat is.

well-being
BABATORNA – MOZGÁSFEJLŐDÉSI KURZUS

A természetes fejlődés tudatos támogatásáért. A kurzus kismamáknak és kisbabás anyukáknak szól, akik szeretnék megérteni és támogatni gyermekük mozgásfejlődését az első hónapoktól az önálló mozgásig. A foglalkozások során lépésről lépésre ismerheted meg a fejlődési szakaszokat – a hasalástól és forgástól a kúszás-mászásig. A program a szabad mozgásra, a prevencióra és a tudatos megfigyelésre épül, gyakorlati tudást adva a mindennapokhoz. Biztonságos, támogató közeg, ahol nincs rohanás – csak figyelem, jelenlét és fejlődés. A kurzust Floszberger Petra gyógytornász vezeti.

BREATHWORK – LÉGZÉSTERÁPIA

A légzésterápia során válogatott, dinamikus zenékre, speciális légzéstechnikával lélegzünk. A folyamat során egy biztonságos, megváltozott tudatállapotba kerülünk, ami egy csodálatos önismereti utazásra visz minket. Emelkedik az energiaszinted, kitisztulnak a gondolataid, a tested feltöltődik éltető oxigénnel és az óra végére teljesen kisimult idegrendszerrel, magunk mögött hagyva stresszt és feszültséget távozunk. Mindehhez csak fekszünk, lélegzünk és átadjuk magunkat a flownak. Sportfelszerelés nem szükséges.  Terhesség, mentális betegség, aktív pánikbetegség és komolyabb szembetegség esetén a foglalkozás nem látogatható.

EVERYDAY BREATH – PRACTICAL BREATHING TECHNIQUES

Ez az óra azoknak szól, akik szeretnének egy kicsit jobban érteni ahhoz, hogyan tudják a légzésen keresztül befolyásolni a saját állapotukat. Nyugodt, strukturált óra, ahol megtanulunk olyan légzéstechnikákat, amiket a hétköznapokban is lehet használni. Megnézzük, hogyan lehet a légzéssel megnyugtatni magunkat, hogyan lehet fókuszt és energiát növelni, és hogyan lehet este könnyebben lelassulni, elcsendesedni. A gyakorlatokat technikailag is megértjük, kipróbáljuk őket élményszinten, és úgy fejezzük be az órát, hogy mindenki hazavisz néhány konkrét eszközt, amit otthon, reggel, este vagy stresszes helyzetekben is használhat.

COLD PLUNGE – JEGES MERÜLÉS

Wim Hof légzés és jeges merülés – Aligha van, aki ne hallott még az utóbbi évek futótűzként terjedő longevity aktivitásáról, a hidegmerülésről. Néhány perc a hideg vízben segít legyőzni önmagad, miközben felpörög az immunrendszered, drasztikusan csökken a stressz szinted, emelkedik a dopamin és égnek a kalóriák. Hogy ne kelljen azonnal fejest ugrani a mélyvízbe, a Wim Hof légzés gyakorlásával mentálisan is felkészülünk a merülésre. A speciális légzéssel a testünket és az agyunkat is olyan állapotba hozzuk, ahol kitisztul a tudat és felkészül a test. Így kihozhatod önmagadból a maximumot a gyakorlás során.szélesítjük.

COLD PLUNGE EXPRESS

Tapasztaltabb merülőknek

Rövid, fókuszált hidegmerülés a mentális frissesség és a testi éberség felébresztésére. Ideális választás, ha gyors, mégis hatékony resetre van szükséged. A Wim Hof-féle légzést egy határozott hidegmerülés és visszamelegítés követi. Hatékony, sallangmentes folyamat, ami után azonnal folytathatod a napod. Ajánlott azoknak, akik már ismerik a módszert, és célzott, rövid idejű, mégis erőteljes hidegterhelést keresnek.